这么多天没播，跟大家汇报一下成果吧！

QQ群多少啊 娜

看看有变化吗？

半个多月以来，感谢大家对我的支持和鼓励！每天都会有水友私聊我，告诉我应该怎样合理的饮食合理的运动，关心我体重的同时更关心我的身体健康，我非常感动！很多水友觉得我吃得多，而且见效慢，其实减肥的方法有很多，但是想要找一种见效快又不反弹的方法却很少，20天瘦20斤的方法我也有，但是那样真的对身体好吗？虽然快速的瘦下去，随之又快速的反弹回来，消耗了身体的健康，得不偿失！我之前说过，损害身体健康的减肥，我宁愿不减，到头来痛苦的是自己。从今天开始，我不再上传每天的减肥动态，不开播，我依旧会按照自己的方法去减，每天会吃一点自己喜欢吃的东西，合理的运

老娜，胖娜，肥娜！是不是今天出关了啊？

胖娜失联14天了啊！

胖娜失联13天了啊！

胖娜失联12天了啊！

胖娜失联11天了啊！

胖娜从发帖到今天已经消失10天了啊

胖娜从发帖到今天已经消失9天了啊

胖娜从发帖到今天已经消失8天了啊 这8天她在干吗 水友们 你们想知道吗 那就来一份《威海日报》吧 或许上面有消息呢

减肥第16天，早上一盒脱脂奶，一个鸡蛋（鸡蛋忘了拍）；中午麻辣小龙虾，下午一个火龙果，晚上吃了点蒸茄子；晚饭后运动八公里，跳了一会儿减肥操

减肥第15天：早餐一碗粥，中午吃了点炒芸豆和蛤，晚上吃的黄瓜拌海带，因为膝盖有点疼，今天只运动了6公里，打了半个小时羽毛球，目前体重75.25公斤，比五天前少了9两，15天一共减了3.9斤

减肥第14天：早上一碗杂粮粉，中午麻辣小龙虾，胡萝卜炒木耳；下午吃了点玉米沙拉，晚上凉拌龙须菜和无花果；晚饭后步行9.4公里，骑行40分钟！

减肥第十三天：早上一碗杂粮粉，中午吃了点西红柿炒鸡蛋和拌黄瓜，晚上吃了点花蛤和凉拌龙须菜；晚饭后步行加慢跑8公里！

减肥第十二天：早餐一碗杂粮粉，午餐烧烤，吃了几串烤精肉和腰子，晚餐炒芸豆，晚饭后步行9公里，跳了一会儿减肥操！

减肥第十一天：早上一碗鸡蛋糕，中午苦菊拌海带丝，吃了点鹌鹑蛋和肉，晚上吃的麻辣小海鲜里的墨鱼脆骨和虾，晚饭后步行8.8公里，跳了一会儿广场舞！

减肥第十天：早上一片全麦面包，一杯黑咖啡；中午西红柿炒鸡蛋，凉拌黄瓜海带；晚上麻辣小龙虾，晚饭后步行将近九公里，运动回来经过水果店，尝了四个荔枝[呲牙]十天瘦了1.5公斤，五天以后再称体重[奋斗]

减肥第九天：早上一碗杂粮粉，中午几个包子，下午喝了两杯普洱茶，晚上一碗粥，一点凉拌海带；今天一共步行11.6公里！

谢谢大家对我的支持和鼓励，感谢水友给我发的健康的减肥方法和食谱，还有房管给我寄来的普洱茶，真的很感动！感谢真爱粉们每天陪着我一起锻炼，即使画面摇摇晃晃的还是一直陪伴着我，并不断的叮嘱和提醒我各种对身体不好的事情，如果我减肥成功了，最大的功劳属于你们，爱你们！么么哒！[亲亲]

现在是凌晨三点钟，睡不着，也不知道是不是茶水喝多了的缘故！[流泪]想吃烧烤，想吃牛排，想吃麻辣小龙虾，想吃西瓜，想吃臭豆腐…满脑子都是好吃的东西！我是有多饿？[流泪]好吧！只能去百度看图片画饼充饥[流泪]

减肥第八天：早上一碗杂粮粉，中午几个烤生蚝，下午三点左右吃了一碗牛肉面，晚上喝了三杯普洱茶没吃饭，晚上步行12公里！

减肥第七天：早餐一碗杂粮粉，一个玉米；中午吃了点凉拌黄瓜，两只虾；下午一瓶酸奶，晚上吃的西红柿和黄瓜；晚饭后步行将近13公里！

减肥第五天：早上一碗杂粮粉，中午吃了点小人鲜，晚上吃了几个钉螺，几条八爪鱼腿，一根黄瓜；晚饭后步行十公里，跟大妈们跳了一会儿广场舞，打了一会儿羽毛球，体重基本没什么变化，以后每五天测量一下体重！[奋斗]

减肥第六天：早上一碗杂粮粉，中午一碗凉皮，晚上一个玉米，一根黄瓜，今天步行9.9公里！今天没有上称，但是好多人都说我的脸明显小了，估计是肉结实了，所以大家要继续支持我，给我鼓励！之前做美食经常暴饮暴食，突然让我不吃东西很难，而且我觉得靠节食来减肥的话对身体也不好，很容易反弹，所以大家不要再嫌我吃得多了，不管干什么都得有个过程不是吗？我相信只要坚持下去肯定会有效果的！

减肥第四天：早上一杯鲜牛奶，两个茶叶蛋；中午一碗杂粮粉，一碗西红柿鸡蛋汤；下午一个桃子，晚上两根黄瓜；白天下雨没有出门，晚上步行7公里，体重和昨天一样，没有变化！为了不打击自己的积极性，我决定，以后每隔五天测量一次体重！[奋斗]

减肥第三天：早上两个茶叶蛋，一碗杂粮粉；中午吃了炒菜豆，一条鱼，一碗杂粮粉；下午一半木瓜，晚上吃了两只对虾，几个扇贝，几块拌黄瓜，一杯优益C，宵夜吃了三只烤生蚝；今天步行16公里，和一些剧烈运动，当前体重76.8公斤！

减肥第二天：早上两个茶叶蛋，一碗杂粮粉；上午吃了些樱桃，喝了一瓶酸奶；中午吃了点凉拌海带，一条鱼，半碗土豆丝汤；下午吃了一块西瓜一些蓝莓；晚上一碗西红柿牛腩汤，今天一天走了14公里，当前体重76.75公斤！

减肥第一天：早上一个鸡蛋，一个玉米，一碗杂粮粉，中午一碗萝卜丝虾汤，吃了一点点炒菜豆，没有吃肉，下午一根黄瓜一个西红柿，晚上一碗萝卜丝虾汤，一根黄瓜一个西红柿，晚上步行7.5公里，目前体重77.2公斤！